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2021-09-15 07:22SEO杂谈 人已围观

简介体质养生是中医的观点。每个人体质的形成包括先天基础和后天营养,而讲究体质养生,也是为了优化、改善自己的体质,减少疾病的发生。吃对适合体质的食物,可以起到未病先防、...

   体质养生是中医的观点。每个人体质的形成包括先天基础和后天营养,而讲究体质养生,也是为了优化、改善自己的体质,减少疾病的发生。吃对适合体质的食物,可以起到未病先防、既病防变的作用。

    气虚体质(较为常见)

    特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软,容易出汗,容易感冒。

    饮食调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。

    食谱推荐:十全大补鸡(党参10克、白术10克、白茯苓10克、甘草5克、当归6克、川芎3克、熟地10克、白芍10克、黄芪10克、肉桂2克、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚、盐少许,将以上原料用沙锅炖熟,即可食用);鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条、黄芪24克、枳壳9克、盐少许,一起炖服即可)。

    血虚体质(气虚者常兼有血虚)

    特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。发病时倾向于头晕、头疼、心悸、失眠。

    饮食调理:多吃补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。

    食谱推荐:盐水猪肝(用盐水将猪肝煮熟,切片食用);黑米粥(将黑米、大枣、花生一同煲粥即可)。

    阴虚体质(血虚易发展为阴虚)

    特征:形体瘦长,性情急躁。

    饮食调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

    食谱推荐:药膳排骨汤(黄芪15克、山药10克、玉竹10克、麦冬10克、石斛10克、姜2片、小排骨250克,盐少许,以上原料放入沙锅中炖熟即可);芝麻拌双耳(将黑木耳、银耳、熟芝麻、香油、盐、鸡精一同凉拌即可)。

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