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去除啤酒肚的瑜伽

2021-09-15 07:20SEO杂谈 人已围观

简介静坐扭转式 如果你有规律地练习静坐扭转式的话,你所遭受的背部下方的所有疼痛都会迅速减轻。你 颈部 的肌肉也会得到加强,特别是你看着肩部上方的时候,脊椎组织里的紧张压力...

静坐扭转式

如果你有规律地练习静坐扭转式的话,你所遭受的背部下方的所有疼痛都会迅速减轻。你颈部的肌肉也会得到加强,特别是你看着肩部上方的时候,脊椎组织里的紧张压力就会得到缓解。这些动作能活化你的肝脏和脾脏,也能减小你腹部的脂肪。

做法:
    1.坐在地板上,弯起左脚,平放在你体前。注意膝盖要和左边髋部在一条直线上。


    2.左膝立起,右脚跨过左脚,左脚脚跟放在右膝前。右手放在左膝上,扭转身体看着左边肩部上方。左手轻放在地面上以支撑身体。向上坐直,以加深脊椎扭转程度。

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