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巧克力在运动前适量食用 缓解运动后的疲劳

2021-09-15 07:18SEO杂谈 人已围观

简介运动前可适量吃巧克力 运动营养学的研究表明,人体在整个运动过程中要消耗大量糖原,运动前吃巧克力,可以增加肌肉中的糖原储备,从而提高运动能力,延缓疲劳。运动后要恢复体...

运动前可适量吃巧克力

  运动营养学的研究表明,人体在整个运动过程中要消耗大量糖原,运动前吃巧克力,可以增加肌肉中的糖原储备,从而提高运动能力,延缓疲劳。运动后要恢复体力,此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定,预防低血糖,促进体力恢复,同时补充人体在运动中消耗的能量,延缓疲劳的出现。

  在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重时,人体对能量消耗非常大,体内许多营养物质都会被消耗掉,再加上运动时间比较长,如果没有足够的能量,锻炼者将无法完成练习,而巧克力中的能量和营养比较密集,能在最短时间内满足身体所需能量,使肌肉处于最饱和状态。除了这些,巧克力还能提供很多能满足人体基本需求的矿物质和营养素,有利于提高运动和锻炼的健身效果。

  巧克力含有可可豆中的天然成分,它是很强的抗氧化剂,可以抑制血液中的“杂质”,还可以延长人体内其他抗氧化剂,如维生素E、维生素C的作用时间,促进血管舒张。因此,人们在进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当人们在运动前没有吃饭时,吃几块巧克力是个不错的选择。

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