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站立运动更健骨 抵抗骨质疏松

2021-09-12 19:19SEO杂谈 人已围观

简介背景:国际骨质疏松基金会最新发布的《亚洲审计报告》显示:至2020年,中国骨质疏松或骨质下降的患者将增至2.866亿人,这意味着约5个中国人中就有1个骨头不够硬。 摄入足量的钙和...

背景:国际骨质疏松基金会最新发布的《亚洲审计报告》显示:至2020年,中国骨质疏松或骨质下降的患者将增至2.866亿人,这意味着约5个中国人中就有1个骨头不够硬。

 

  摄入足量的钙和维生素D、坚持锻炼、定期体检,这三点被认为是维护骨骼健康、预防骨质疏松的“三大法宝”。但很多人不知道,有些运动对骨骼健康益处并不大,只有站立运动健骨效果较好。

  “运动员中,游泳和自行车运动员骨质密度最低。”在近日举办的“关注亚洲人骨骼健康”新闻发布会上,国际骨质疏松基金会《亚洲审计报告》的赞助商——恒天然集团的高级健康事务经理乔安娜·托德援引相关研究称,游泳和自行车运动没有对骨骼和关节施以足够的压力,或者说压力较小,而只有负重运动才能刺激骨骼的生长。所以,游泳和自行车运动员骨骼密度低,就容易受到损伤。

  因此专家建议,定期进行承重锻炼,也就是站立式的锻炼,例如散步、慢跑、网球、跳舞等,从而使身体抵抗地心引力,骨骼承受压力,才更有利于骨骼健康。

  “预防是抗击骨质疏松症的最佳方式。”专家提醒,任何人在骨质流失之前就应该开始预防,保护骨骼要遵从“三大法宝”,而且越早越好。(文章来源:健康时报)

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