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不当运动方式会让你患上骨关节炎

2021-09-12 19:13SEO杂谈 人已围观

简介寒冷会对骨关节造成不良刺激。因此,寒冷和潮湿兼具的上海地区的冬季是膝关节疾病的高发季。而一些爱在冬季也照穿短裙的女性和一些热衷于强烈运动的男士则是骨关节炎的高发人...

寒冷会对骨关节造成不良刺激。因此,寒冷和潮湿兼具的上海地区的冬季是膝关节疾病的高发季。而一些爱在冬季也照穿短裙的女性和一些热衷于强烈运动的男士则是骨关节炎的高发人群。

  狂练跑步机导致关节损伤

  临床上不少男性患者都是由于不当运动而诱发骨关节炎的。过度的运动会造成膝骨关节的过度负荷,导致关节软骨损伤。尤其是一些原本就有膝关节疾病的患者,过度运动或者不正确的运动方式会使得局部关节受到更大的刺激和磨损,加重症状。

  温柔的虎可能就是运动过度造成的。原本我膝盖部就患有骨刺,且多而尖锐,随着年龄的逐渐增大,温柔的虎越来越倾向于多动少坐。于是上下班都坚持步行,每天累计快速行走约一小时又四十分钟甚至二小时。前些时候天气骤冷,又连续下雨,我可能既受风寒潮湿的侵袭,又积劳过度,膝盖无法承受,便“一举反叛”,致温柔的虎尝够了双腿残疾的痛苦滋味。

  爱美女性冻出膝骨关节炎

  爱穿高跟鞋或长筒靴,且长时期穿着,即使是冬季也依旧短裙不过膝盖,也是造成膝骨关节炎的元凶。高跟鞋和长筒靴最容易在人体行走时损伤膝关节。据专家分析,骨关节炎的发病原因是与覆盖于骨头滑动面的关节软骨的损伤有关。由于原本平滑的软骨变得粗糙、凹凸不平,关节活动时便造成摩擦及阻力而产生疼痛。而且女性生理结构不同于男性,更年期后体内雌激素水平会迅速下降,所以膝关节软骨内侧天生就容易磨损,穿高跟鞋的习惯更容易加快膝关节软骨磨损的速度。根据专家的长期调查研究显示,穿高跟鞋会使膝关节的负荷增加22%。

  冬天穿短裙,把双膝暴露在低气温中,会使血液循环下降,使营养养分很难到达关节软骨,且时时易受潮湿阴冷的侵袭,对骨关节造成了很大的威胁,将会为年龄稍长后的骨关节炎“埋下定时炸弹”。

  膝关节炎患者慎打太极拳

  对于没有关节病变的人来说,正确和适当的锻炼、运动可以保护关节,但需注意别过度、过劳和别做剧烈的运动。同时做好对负重关节的保护措施;而对于已经有关节病史的人来说,应该做无负重的运动,如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮车”等,增加局部肌肉的力量,防止病灶粘连;如果处在发病期间,则尽可能地休息,避免徒步行走、爬山、负重、爬楼梯、跳迪斯科、扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼。特别需要提醒的是,一些患有膝关节病的老年人,不能练习打太极拳,因为打太极拳时人的体位基本采取的是半蹲式,需要膝部承受整个人体的重量,这无疑是对膝关节的一个重大的负担,更会造成很大的伤害。

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