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体验另类瑜伽——水中瑜伽

2021-09-12 18:59SEO杂谈 人已围观

简介体验另类瑜伽水中瑜伽 水中瑜伽一般是在1-1.4米深的水池中进行,即使你是旱鸭子,想在水中掌握瑜伽也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成那些在...

       体验另类瑜伽——水中瑜伽

        水中瑜伽一般是在1-1.4米深的水池中进行,即使你是旱鸭子,想在水中“掌握”瑜伽也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。
  水中瑜伽与传统瑜伽一样,也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛,让人在轻松完成美体之余,还能享受SPA保养般的舒适感觉。

  另外,水中瑜伽可以采用多种呼吸方法,利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。借助水的阻力,还可以加强肌肉的耐力。另外,在水中的活动比陆地上散发更多的热量,因而可以消除多余脂肪、纤细身材,每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。

  后月式

  技巧:

  1、站立,双脚分开两脚宽。

  2、双手手心交叉,手臂向远伸。

  3、吸气,身体向后仰至最大限度,手臂保持伸直。

  4、停留一段时间后呼气还原。

  注意事项:

  后仰时中心向前放在脚掌处。手臂尽量远伸,将脊柱完全拉开。

  功效:

  加强脊柱及背部力量,伸展脊椎间隙,有助纠正身体不良姿态,挺拔身姿,增强控制力。

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